Cara membersihkan paru-paru bagi para perokok

Mungkin anda seorang perokok, atau dalam kehidupan anda anda terpaksa berada di
ingkungan para perokok, berikut ini cara yang bisa anda lakukan dalam
usaha untuk membersihkan paru - paru anda, atau paling tidak , akan
meminimalisir bahaya rokok terhadap tubuh anda , terutama pada paru -
paru anda.

1. Omega3.

Pemberian makanan yang kaya akan omega-3 pada penderita penyakit gangguan paru-paru kronik (Chronic obstructive Pulmonary diseases/COPD) dapat memperbaiki fungsi paru-paru penderita penyakit tersebut. Hal ini ditunjukkan dengan adanya penurunan serum, tingkat produksi lendir serta perbaikan gejala pada penderita COPD.

2. Kedelai.

Berikut petikan berita Kedelai Perbaiki Paru-Paru :
"MENGONSUMSI
makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat memperbaiki
fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis.

Tim studi yang dipimpin
Fumi Hirayama asal Jepang meneliti 300 pasien sesak nafas dan 340
orang sehat mengenai konsumsi kedelai. Hasilnya, mereka yang
mengonsumsi produk-produk yang mengandung kedelai ada hubungannya
dengan membaiknya fungsi paru-paru dan turunnya risiko terkena sesak
nafas.

"Setelah diteliti,
flavonoid yang terdapat dalam makanan kedelai bertindak sebagai
anti-peradangan pada paru-paru serta dapat melindungi paru-paru dari
tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok," jelas Hirayama.

Menurut Hirayama, selain baik bagi paru-paru, kedelai juga bisa menurunkan kolesterol serta mengatasi gejala menopause.

3. Transplantasi.


KOMPAS.com
— Untuk pertama kalinya, para peneliti dari McEwen Centre for
regenerative Medicine, University Health Network berhasil menggunakan
terapi gen untuk memperbaiki paru-paru yang "rusak" sehingga digunakan untuk transplantasi kepada pasien yang membutuhkan.
Teknik ini bakal secara signifikan memacu pertumbuhan jumlah donor paru-paru dengan cara memperbaiki organ yang sebelumnya dinilai "cacat", selain juga meningkatkan hasil transplantasi yang lebih baik.

Lewat
suatu proyek Dr Shaf Keshavjee, pakar dari McEwen Centre for
Regenerative Medicine, University Health Network menerapkan teknik gen
ex vivo pada organ paru-paru donor sebelum digunakan untuk transplantasi. Teknik tampak sederhana dan efektif untuk memperbaiki fungsi paru-paru.

Ingin tahu bagaimana cara kerja terapi gen ini? Paru-paru donor disimpan dalam kondisi suhu tubuh normal dengan menempatkannya di
sebuah kubah untuk memproteksi. Lalu, sistem perfusi paru Toronto
XVIVO secara terus-menerus memompa cairan oksigen tanpa darah,
protein, dan nutrisi kepada paru-paru yang "cacat" tersebut. Metode
ini meniru kondisi paru pada umumnya sehingga sel-sel yang "cacat"
bisa memperbaiki diri sendiri dan terciptalah sebuah paru-paru yang bagus dan bisa diaplikasikan sebagai donor.

Setelah itu, dimasukkan gen IL-10 yang bisa menghalangi respons imunitas tubuh terhadap infeksi sehingga organ yang baru ditransplantasi tidak rusak.

dr Intan Airlina Febiliawanti

4. 12 jam saja.

Bagi
pecandu rokok, menghentikan kebiasaan merokok merupakan hal yang
sulit. Namun ternyata, tubuh akan memperbaiki sistemnya ketika
seseorang mulai berhenti merokok selama 12 jam.

Perasaan buruk akan terasa di awal, namun pada saat itulah proses penyembuhan kerusakaan akibat rokok dimulai.
Karbon monoksida dan kandungan nikotin dalam tubuh akan hilang secara perlahan.

Kandungan
berbahaya tersebut akan hilang sama sekali dalam waktu 2-3 hari
setelah berhenti merokok. Pada saat itu akan timbul perasaan tak tenang
serta emosi yang tidak stabil. Rasa lapar , serta keletihan yang
berlebihan bahkan kesulitan tidur pun terasa.Gejala tersebut menandakan
bahwa tubuh sedang membersihkan sisa-sisa nikotin yang ada.
Dalam
2-3 minggu sejak berhenti merokok sirkulasi tubuh akan mulai
memperbaiki kerusakan pada paru-paru. Dalam jangka waktu 1-9 bulan,
batuk-batuk dan nafas pendek akan menghilang. Paru-paru mulai bersih
dan fungsinya kembali normal.

Gejala-gejala seperti
depresi, frustasi, dan sakit kepala juga akan melanda pada awal proses
penyembuhan. Namun hasilnya, Anda akan terbebas dari risiko kanker,
jantung, kemandulan, dan kerusakan paru-paru. Dengan sedikit kesabaran
dan niat yang keras,
Anda akan mendapatkan kualitas kesehatan yang luar biasa.

5. Antioksidan.

Brokoli,
apel, serta sayur dan buah lainnya yang kaya antioksidan bisa
membantu memperbaiki dan melindungi paru-paru Anda. Satu studi telah
menunjukkan bahwa paru-paru orang yang mengkonsumsi lebih dari 5 apel
dalam seminggu berfungsi lebih baik dari paru-paru mereka yang sama
sekali tidak mengkonsumsi apel.

Selain
itu, antioksidan isothiocyanate pada sayuran seperti brokoli, tauge,
serta kol bunga juga terbukti bisa menurunkan risiko kanker paru-paru.

Sayuran
kol, kubis hijau dan merah berfungsi sebagai sumber nutrisi dan
pelindung paru-paru. Makanan sumber nutrisi paru-paru lainnya meliputi
buah bit, wortel, ketela, labu, biji wijen, almon, aprikot, kacang, serta buah sitrus.

6. Tingkatkan kapasitas.
Angka
harapan hidup kita secara langsung bergantung pada kapasitas
paru-paru. Jika paru-paru tidak bekerja maksimal untuk mensuplai
oksigen ke seluruh tubuh, maka semua proses metabolisme akan rusak.

Satu
cara efektif meningkatkan kapasitas paru-paru adalah dengan memainkan
instrumen seperti saksofon, terompet, peluit, bahkan recorder.
Praktek selama 10-15 menit sehari akan memperbaiki paru-paru Anda.

TSisa juga dengan tarik napas , ambil udara sebanyak2 nya lalu ditahan
2/3 detik aja(jgn lama2 ) trus keluarin sammpe bener2 abis udaranya,
bagus waktu pagi. Kalo rutin bagus, bisa ngelatih paru2 + nambah
kapasitas paru2

7. kelembaban.
Mucus atau lendir sering menjadi penyebab batuk kronis. Dalam sistem pengobatan China, kelemahan pada diet dan sistem pencernaan diperkirakan sebagai penyebab langsung kelembaban dan lendir yang terakumulasi di paru-paru.

Pada
banyak kasus, mengurangi serta membersihkan mucus dapat meredakan
batuk. Mulailah dengan berhenti mengkonsumsi makanan yang memproduksi
mucus seperti produk-produk susu (khususnya es krim), makanan dingin dan mentah, makanan manis yang mengandung pemanis buatan atau tepung olahan, serta minuman ringan.

8. Tekan disini.

Dalam sistim pengobatan China, akupuntur dilakukan
secara teratur untuk mengatasi masalah paru--paru. Anda bisa
menstimulus titik akupuntur yang sama pada tubuh Anda dengan teknik
yang disebut "acupressure".

Anda
tidak harus menggunakan jarum untuk menstimulus tetapi juga bisa
menggunakan jari Anda. Temukan titik akupuntur yang biasa disebut dengan cubit marsh. Bengkokkan lengan Anda di siku. Titik akupuntur berada pada liputan siku, pada bagian luar otot besar di
tengah-tengah titik. Tekanlah bagian tersebut dengan menggunakan
jempol sampai Anda merasa lebih baik. Tahan selama 2-3 menit. Lakukan
pada lengan yang lain.

9. Jeruk Nipis.

setelah di anaisis melalui alat GC-MS, air jeruk nipis mampu menurunkan kadaar nikotin hingga 70,65. Namun air jeruk nipis disini hanya alat bantu untuk dapat berhenti merokok.

10. Banyak Minum air putih.

Ini akan membantu untuk mengelurkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh Anda setelah bertahun-tahun merokok.

11. Latihan pernapasan setiap hari.
Duduklah di
tempat yang tenang dan nyaman. Buat tubuh rileks dan tarik napas
panjang melalui hidung dan hembuskan napas melalui mulut selama sekitar
5-10 menit.